Question 1

Was ist das biologische Alter?

Accepted Answer

Das biologische Alter ist ein Maß für den tatsächlichen Alterungszustand deines Körpers, im Gegensatz zum chronologischen Alter (Geburtsdatum). Es basiert auf verschiedenen Biomarkern wie Ruhepuls, VO2max, Blutdruck, Blutzucker und anderen Gesundheitsmetriken. Ein niedrigeres biologisches Alter bedeutet, dass dein Körper jünger und gesünder ist als das Durchschnittsalter einer Person mit deinem chronologischen Alter.

Question 2

Wie berechnet Super Health mein biologisches Alter?

Accepted Answer

Super Health verwendet einen wissenschaftlich fundierten Algorithmus, der mehrere Faktoren berücksichtigt: Ruhepuls (niedriger = besser), VO2max (höher = besser), Blutdruck (systolisch und diastolisch), Nüchternblutzucker, Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang, HDL- und LDL-Cholesterin, Triglyceride sowie HRV (Herzratenvariabilität). Diese Werte werden mit wissenschaftlichen Referenzdaten verglichen, um dein biologisches Alter zu ermitteln.

Question 3

Kann ich mein biologisches Alter verbessern?

Accepted Answer

Ja, absolut! Durch regelmäßiges Training (Cardio und Kraft), gesunde Ernährung, Stressmanagement und ausreichend Schlaf kannst du dein biologisches Alter erheblich senken. Super Health erstellt personalisierte Trainingspläne und Ernährungsempfehlungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Biomarker zu verbessern. Unsere KI-Coach-Funktion zeigt dir, wie sich dein biologisches Alter durch verschiedene Trainingsmaßnahmen entwickeln wird.

Question 4

Welche Fitness-Tracker werden unterstützt?

Accepted Answer

Super Health unterstützt Google Fit und Apple Health. Du kannst deine Fitness-Tracker oder Smartwatch (z.B. Garmin, Polar, Fitbit, Apple Watch) mit Google Fit oder Apple Health verbinden, und die Daten werden automatisch in Super Health synchronisiert. Dadurch werden Metriken wie VO2max, Ruhepuls, HRV, Schritte und verbrannte Kalorien automatisch erfasst.

Question 5

Was ist der Unterschied zwischen Google Fit und Apple Health?

Accepted Answer

Google Fit ist die Gesundheitsplattform von Google, die hauptsächlich auf Android-Geräten verwendet wird. Apple Health ist Apples Gesundheitsplattform für iOS-Geräte (iPhone, Apple Watch). Beide speichern Gesundheits- und Fitnessdaten von verschiedenen Apps und Geräten. Google Fit bietet eine Cloud-basierte API für automatische Synchronisation, während Apple Health nur lokal auf iOS-Geräten funktioniert. Für die Nutzung mit Super Health empfehlen wir Google Fit für Android-Nutzer und Apple Health für iOS-Nutzer.

Question 6

Wie erstellt Super Health personalisierte Trainingspläne?

Accepted Answer

Super Health berücksichtigt dein Alter, Fitnesslevel, verfügbare Trainingszeit, Trainingsort (Gym oder Zuhause), Ausrüstung und deine Ziele (Kraft, Ausdauer, allgemeine Fitness, Gewichtsverlust). Unser KI-Algorithmus erstellt dann einen maßgeschneiderten Plan mit den richtigen Übungen, Wiederholungen, Sätzen und Intensität. Die Pläne passen sich dynamisch an deinen Fortschritt an.

Question 7

Was ist VO2max und warum ist es wichtig?

Accepted Answer

VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme, die dein Körper während intensiver Belastung nutzen kann. Es ist einer der besten Indikatoren für kardiovaskuläre Fitness und Langlebigkeit. Ein höherer VO2max-Wert bedeutet bessere Ausdauer und niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Super Health hilft dir, deinen VO2max durch gezielte Cardio-Trainings zu verbessern.

Question 8

Wie funktioniert die Ernährungsberatung?

Accepted Answer

Super Health bietet ein vollständiges Ernährungs-Tracking mit Makronährstoff-Zielen (Protein, Kohlenhydrate, Fette) basierend auf deinem Ziel (Muskelaufbau, Gewichtsverlust, Erhaltung). Du kannst Mahlzeiten loggen, Kalorien tracken und erhältst KI-gestützte Ernährungsempfehlungen. Der KI-Coach gibt dir personalisierte Tipps zur Optimierung deiner Ernährung für bessere Gesundheit und Langlebigkeit.

Question 9

Wie oft sollte ich trainieren?

Accepted Answer

Das hängt von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen ab. Für allgemeine Gesundheit empfehlen wir mindestens 3-4 Trainingseinheiten pro Woche (Mix aus Kraft und Cardio). Für ambitionierte Ziele wie Muskelaufbau oder erhebliche VO2max-Verbesserung sind 4-6 Einheiten optimal. Super Health erstellt Pläne basierend auf deiner verfügbaren Zeit und passt die Intensität entsprechend an.

Question 10

Ist Super Health für Anfänger geeignet?

Accepted Answer

Ja, absolut! Super Health ist für alle Fitnesslevel ausgelegt - vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Athleten. Wenn du Anfänger bist, wähle einfach 'Anfänger' als Fitnesslevel, und du erhältst sanfte Einstiegspläne mit leichten Gewichten, niedrigerer Intensität und mehr Erholungszeit. Die App führt dich Schritt für Schritt an das Training heran.

Question 11

Benötige ich Equipment oder ein Fitnessstudio?

Accepted Answer

Nein, das ist nicht zwingend erforderlich. Super Health bietet sowohl Gym-Pläne (mit vollem Equipment) als auch Home-Workout-Pläne. Für Home-Workouts kannst du zwischen 'Kein Equipment', 'Minimales Equipment' (Hanteln, Widerstandsbänder) oder 'Volles Home-Gym' wählen. Die Übungen werden entsprechend angepasst.

Question 12

Was kostet Super Health?

Accepted Answer

Super Health bietet 2 Wochen kostenlose Testphase ohne Kreditkarte. Nach der Testphase gibt es flexible Abo-Optionen: Monatsabo für €9.99/Monat oder Jahresabo für nur €4.99/Monat (€59.99/Jahr - spare 50%). Alle Features sind in allen Plänen enthalten.

Question 13

Kann ich Super Health jederzeit kündigen?

Accepted Answer

Ja, du kannst jederzeit kündigen. Es gibt keine Mindestlaufzeit oder Kündigungsfrist. Nach der Kündigung hast du bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiterhin Zugriff auf alle Features.

Question 14

Werden meine Gesundheitsdaten sicher gespeichert?

Accepted Answer

Ja, Datenschutz hat höchste Priorität. Alle Daten werden verschlüsselt (HTTPS/TLS) übertragen und auf sicheren Servern in der EU gespeichert. Wir geben keine Daten an Dritte weiter und sind DSGVO-konform. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder löschen.

Question 15

Wie synchronisiere ich meine Fitness-Tracker?

Accepted Answer

Gehe zu Profil > Fitness-Tracker und wähle Google Fit oder Apple Health. Für Google Fit: Klicke auf 'Mit Google Fit verbinden' und autorisiere den Zugriff. Die Daten werden automatisch synchronisiert. Für Apple Health: Folge der Anleitung in der App, um Health-Daten manuell zu exportieren und zu importieren. Google Fit bietet automatische Synchronisation, Apple Health erfordert manuelle Schritte aufgrund von iOS-Einschränkungen.

Häufig gestellte Fragen

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